SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • siłownia jako Uzupełnienie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam znalazłem oto taki trening czy można go wykonywać pod tajski boks ćwicząc 2 razy w tygodniu proszę o odpowiedz i z góry dziękuję. Trening na siłowni pod kątem MMA – autorem tego treningu jest jeden z lepszych zawodników MMA na świecie Randy Couture. Wypróbuj go w celu zbudowania odpowiednio silnych mięśni, które są konieczne w walce w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2012-04-04 21:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waże 90kg ,184wzrostu , 10 lipca zwichnołem rzepke ,chce wrócić do valetudo ale boje sie o ta noge zaczołem ją ćwiczyć na siłowni dopiero jakos od 2 tyg i chciałbym wziąść deke żeby wzmocnić tą rzepke ale neiwiem ile strzałów wziąść myśle że 5 w jedna i 5 w drugą noge do tego stabilizator i mysle ze za 3 miechy juz normalnie bedzie mi noga [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2008-10-17 01:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny/sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miejsca zamieszkania spowodowala ze przez prawie ostatnie 2miesiace bywalem na silowni bez "celu" i planu.. Teraz postanowilem to skorygowac.. jednak musze zejsc do 2h treningow w tygodniu (wczesniej byly 3) instruktor zaproponowal mi cos ala HIT jeden dzien (poniedzialek) oparty na treningu rzezbowym/kondycyjnym duzo powtorzen z nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2009-04-26 22:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywianie w treningu ACT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam zamiar w poniedzialek rozpoczac 4-6 tygodniowy trening ACT. bede cwiczyl w poniedzialek, srode i piatek robiac program treningu ACT (12 cwiczen) zwiekszajac co tydzien liczbe obwodow ! no tak: ale jaka diete w takim treningu stosowac. przeciez nie jest to trening czysto na mase - wiec dieta na mase odpada. powiedzmy ze jest to trening w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2003-09-27 17:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dietą, 72kg => 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje pomocy z ułożeniem diety. Pół mojego tygodnia wygląda tak, że wychodzę do szkoły na 8 i wracam ok. 17(w między czasie basen - w połowie moja praca, a w połowie trening). I później na 19 trening TKD. W weekendy śmigam na rolkach (po skateparku), zimą wymienie to na bieganie. I teraz problem polega na tym że nie wiem jak rozplanować te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-11-10 21:10:00 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Cel: Masa, Proszę o poprawę i wskazówki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, oto mój trening na który chciałem wskoczyć od poniedziałku. Split, każda partia 1x w tyg. + Regresja ciężaru. poniedzialek - klatka wtorek - nogi + areoby + brzuch sroda - plecy czwartek - barki + kaptury piatek - biceps + triceps + przedramie Poniedziałek: Klatka: WL na płaskiej 6/8/10/12 WL na skosie głową w góre 6/8/10/12 Rozpiętki - 3x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2010-03-14 16:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak sił przy treningu nóg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć chciałbym sie dowiedzieć czy trening intensywny w 1-1,5h różni się od treningu np 2,5-3h. Mam problem bowiem gdy robie nogi zawsze ale to zawsze jestem wypompowany z sił i po serii przysiadów bułgarskich od razu kłade się na łóżku lub ziemi by chwile odpocząc i ta chwila czasem trwa az 10min. Problem w tym ze kazda inna partie miesniową [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2015-12-16 18:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla nocnych marków ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na jego przygotowanie i skonsumowanie 21:30 praca z dwoma przerwami zazwyczaj jogurt,kawa lub kanapka, 6:30 jak mam siły to siłownia. Wiem że moim błędem jest jedzenie po treningu ale trudno mi się powstrzymać od zjedzenia 2 kanapek i przeważnie znowu kawa Proszę o jakieś porady, dietę lub sensowny dla mnie trening. Dziękuje za pomoc Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-12-13 05:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bark

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Wczoraj byłem na treningu klatki+tric. Wszystko ładnie, rozgrzewka i przy którejś serii wyciskania na klatkę podawałem koledze ciężar, a że było to coś do 70 kg to nie było potrzeby podawania we dwoje. Nie wiem czy podczas podawania czy odbierania ciężaru, szarpnąłem za sztangę żeby zaskoczyła za chwyty na statywach. Poczułem lekki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2008-05-06 13:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase / prośba o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : siłownia bez zaawansowanego sprzętu (brak wyciągów i atlasów) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Monohydrat Kreatyny Witam. Od września zaczynam trening na masę, lecz mam problem. Jak widać na zdjęciach (pod tekstem) zalega mi trochę tłuszczu. Tutaj tkwi problem otóż boję się, że jeśli zacznę się masować, to zaleje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2010-08-14 20:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z tłuszczem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni. Na silowni trenuje okolo 6 lat z małymi przerwami a sporty walki 4 rok. moim problemem jest to z moje ciało podatne jest na zatłuszczanie, robiac przerwe od treningów na tydzień zalewa mnie tłuszczem głownie boczki. nie wiem czym to moze byc zwiazane złym odzywianiem? choc staram sie jesc zdrowo sam ryz, wołowina, ryby, nabiał, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 2015-10-23 23:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sezonowiec

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale teraz pragnę poprawić się i wziąć za siebie. Tylko tak naprawdę od czego powinienem zacząć? Od ogólno rozwojówki czy mogę pozwolić sobie na bardziej zaawansowany trening? A i moim największym problemem są chude ręce! Powinienem ułożyć trening z priorytetem na bica? Proszę o pomoc, z góry dziękuje! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-04-30 16:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening dla żony;)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w sklepach z biżuterią, więc dużo rusza się z miejsca na miejsce, przyjmuje paczki, układa ekspozycje. Ogólnie dość się męczy w pracy. Oprócz tego trzy razy w tygodniu treningi typu fitness - zajęcia 1h czasu, takie jak pumpy, elementy crossfitu, trening obwodowy, czy jakiś tam "ekspres brzuch+ekspres pośladki" itd:). 3. Cel treningu i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2019-12-05 18:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramienia,obojczyków i łopatek. Gwarantuję,że przy prawidłowym uchwycie,znikną wszelkie bóle w nadgarstkach,spowodowane niefizjologicznym wygięciem,a trening górnej części ciała nabierze innego wymiaru!Chwyt taki należy stosować we wszystkich ćwiczeniach!Zauważyłem,że wiele osób posiadających bardzo dobrą sylwetkę,zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7649 Data: 2009-10-20 20:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka itd. surówka/sałatka raz po raz 1 kg Pieczarków smażonych lub jakaś zupka 2 kromki pieczywa ciemnego pomidor lub jakiś owoc garść orzechów włoskich przed treningiem 17:00 lub 18 200g makaronu , lub ryżu lub jakaś jajecznica albo 2.3 jajka na twardo kolacja przeważnie po treningu 20:00 , 21:00 Chleb z serem , twarogiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2008-11-10 14:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Haski dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem jakub, niechaj sie przedstawie: Wiek:15 Waga:55 Cele treningowe długoterminowe: Być poprostu chce być silnym i mieć dobrą sylwetkę. Dobić do 60kg Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Inne sporty: Piłka nożna(klub sportowy),często też biegam,w-f w szkole. Dostęp do sprzętu: Siłownia bez żadnych maszyn,linek. Dieta: 4 posiłki [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5426 Data: 2011-10-06 19:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: Misi3Q PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata otoz po dlugiej monotonni cwiczenia treningiem dzielonym, zasiegnalem rady znajomego ktory juz ladnych parenascie lat cwiczy i wyglada naprawde dobrze, by napisal mi trening fbw na poprawe wytrzymalosci i tu rodzi sie pytanie, bo jest bardzo dziwny, temu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2011-12-16 22:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wstępie witam i od razu informuję dociekliwych, że założyłem nowe konto specjalnie aby zadać pytanie w tym dziale :) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: bez znaczenia -tłuszcz: minimalnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2011-02-21 16:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo tu widze jest was ''znawców'' najwiecej.... ponizej zamieszczam plan do oceny i korygacji....! Mam 18 lat 178 cm wzrostu 68 kg wagi... troche za malo... chodzi mi o trening na mase... moj staż wynosi 4 miesiace treningu od poczatku zeszlorocznych wakacji bez przerwy... pozniej zas brak czasu i zrezygnowalem... nie mialem nigdy zadnej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-05-14 22:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu 5 dniowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam pytanie dot. treningu 5x w tygodniu - dzień po dniu, nie jest to trening o jakiejś wybitnie wysokiej objętości chodzi mi raczej o rozłożenie objętości 3 dniowej na 5 dni - po prostu tak ćwiczy mi się lepiej, a wątpliwość i związane z nią pytanie dotyczy oczywiście tej częstotliwości, bez dni wolnych, konkretnie wygląda to tak: PN - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2014-05-26 15:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)